生命就像一列单向行驶的火车,将不可避免地慢慢抵达名为衰老的车站。美国一项科学研究表明:人类大脑的推理能力、思考速度和图像处理能力会在27岁开始走下坡路。那么,我们对大脑衰老真的无能为力吗?如何才能减缓大脑的衰老速度呢?
事实上,人类大脑的构成十分复杂,担负的任务也非常多,虽然人类大脑的推理能力、思考速度和图像处理能力会在27岁开始下降,但人的记忆力在37岁时才会明显降低,而人通过积累获得知识的能力到60岁也不会衰退。同时,因为每个人的基因、生活环境等不同,所以其大脑的衰老速度和程度也存在个体差异。而且人类对大脑衰老并非无能为力,有效的训练能够明显减缓大脑的衰老速度。
2014年,日本的一项研究比较了打麻将老人和不打麻将老人的脑功能状态。结果表明,打麻将老人的大脑前叶更为活跃,也就是说,打麻将是一种有效的健脑活动,能够延缓大脑衰老,因为打麻将的时候不仅需要思考、判断,还需要与他人进行眼神、语言等交流。但打麻将的时候不应伴有赌钱、喝酒、抽烟等不良习惯,而且最好不要长时间围坐在狭小的棋牌室中。
印度的尼扎姆医学科学研究所曾对648名患有痴呆症的老年人进行了跟踪调查。结果表明,与仅掌握一门语言的病人相比,掌握两门或更多语言的病人的患病时间平均推迟4.5年,也就是说,学习语言能够提高大脑的认知能力,延缓大脑衰老。研究人员认为,“学习语言能使大脑中执行语言任务的区域得到更好的发展,从而延缓老年痴呆症状的发生。”同时,在不同语言之间进行切换,使用不同的单词、发音、语义和语法结构等,能使大脑得到更好的锻炼。
此外,阅读图书、写信、进行填字游戏等用脑较多的活动也能延缓大脑衰老。但值得注意的是,不能单纯地将用脑较多理解为进行脑力活动,因为跑步、游泳等运动同样需要大脑参与,其中,长期进行有规律的有氧运动也能够有效延缓大脑衰老。
作者:第二军医大学附属长海医院麻醉学部主任助理薄禄龙
责任编辑:王沛森